筋トレ

　筋トレを始めたキッカケは、モチロン趣味の自転車に乗り始めてから、もう少し早く走れるようになれれば…と思ってジムに入会しました。

　これまで運動が大のニガテだった自分にとってはかなり大きな変化だと思っています。

　

　最初は全く動かし方がわからなかったので、誰かについてもらおうということで始めたパーソナルトレーニング。

　コーチとしてついて頂いて、マシンの使い方などを中心に教えてもらい、その後はスタジオプログラムを受けてみたりとしながら徐々に覚えていったという感じでしょうか。

　筋トレと書くと「鍛えてる！」というイメージで最初は捉えていましたけれど、続けていく中で感じたのは、徐々に年齢を重ねていく中で徐々に衰えていく筋肉を衰えないように維持するためにも筋トレを行うのは大事かなぁ～と思うようにもなってきています。

　ちなみに、自転車で使う筋肉というのは「乗るのが一番！」だと、ある方から聞いたのですが…

　とすると、余りジムに通う意味が無かったようなんですけれど、自分自身としては通うのは、とても有意義だと思っています。

　少し突っ込んだところの話になるのですが、自転車で走る際に、どうしてもあの独特の姿勢を保たなくてはいけないという問題に遭遇します。

　あの姿勢は乗っていく中で作り上げられていくものなのは事実なんですけれど、あの姿勢で必要な背筋と腹筋なんですが、どうしても背筋ばかりに偏りがちになってしまうので、それを解消するためには自分のトレーニングが必要なものだと。

　あとは、個人的には、臀部辺りの筋肉を自転車では重視されるのですが、それを「乗るだけ」では中々つかないように思っていて（というのも、どうしても使う意識をしにくい筋肉なので）、そこを意識させるような筋トレとかですね。

　あともう一つ、大事だなぁ～と思っているのは柔軟です。

　これはジムでも中々教えてくれなかったことなのですが、柔軟はスポーツをする上で大事な要素だとつい最近になって知った私です。

　怪我をしにくい身体を創ることと、もう一つは自分が動かしたい筋肉を動かせるようにするには柔軟性を高めること。遠回りなようで実は一番の近道だと最近教えてもらいました。

　

　筋トレと柔軟　これをセットでやると飛躍的にパフォーマンスアップにつながると思います。

　運動をされている方なら多分よくご存知のことだとおもいますが、何かの参考になれば嬉しいです。